fbpx

Ce este depresia postnatala sau postpartum?

Cuprins

Te-ai intrebat vreodata ce este depresia postnatala? Depresia postnatala sau depresia postpartum afecteaza un numar impresionant de proaspete mame, iar suportul este esential in aceasta perioada de tranzitie in care se intampla o multime de schimbari pentru toti cei implicati, dar mai ales pentru mama.

Care sunt cauzele depresiei postnatale?

Un nou rol, precum cel de mama, poate avea o puternica incarcare simbolica influentata de cultura, social media si media traditionala, iar lucrul acesta pune o si mai mare presiune pe proaspata mama, in special daca este la primul copil.

Schimbarile de natura fizica: luarea in greutate, dureri articulare si musculare, schimbari hormonale, toate au un rol in perioada prenatala si postnatala.

Stresul financiar, stresul cauzat de plansul copilului, sentimentul inutilitatii sau al neputintei, durerile postnatale, toate aceste aspecte pot deveni coplesitoare, incununate de experienta nasterii si de satisfacerea nevoilor personale si ale noului membru al familiei.

Factorii de ordin cultural, fizic, financiar, emotional contribuie la declansarea depresiei postpartum.

Asadar, nu e de mirare ca multe femei se confrunta cu depresia postpartum, anxietate sau ganduri obsesiv-compulsive.

Cum recunosti depresia postanala?

Simptomele depresiei postpartum pot varia, printre cele mai frecvente fiind:

  • lipsa bucuriei in desfasurarea activitatilor zilnice
  • sentimentul de gol interior
  • lipsa de sens a vietii
  • pierderea apetitului
  • scaderea in greutate
  • plansul facil
  • sentimentul de inutilitate
  • lipsa sperantei
  • tulburari de somn si chiar insomnie
  • stari de oboseala
  • ganduri care au legatura cu securitatea bebelusului
  • si chiar planuri de sinucidere

Din experienta mea, minunata depresie nu trece, doar sta ascunsa si atunci cand esti putin vulnerabila, ataca. In cazul meu a inceput sa isi faca simtita prezenta cand bebe avea 1 saptamana.

Aveam impresia ca nu respira cum trebuie, ca se va sufoca. Am avut ajutorul celor doua mame, desi imi doream sa fiu doar eu cu sotul. Din cauza depresiei, credeam ca cei din jurul meu incearca sa imi ia copilul. Mama soacra mi-a spus intr-o discutie sa nu incerc vreodata sa ii interzic sa vada copilul ca mi-l va lua.

Atunci am simtit ca ma dezintegrez, iar minunata depresie si-a infipt coltii 🙂. Desi am cerut ajutorul celor din jur, singura am stopat sentimentele care ma sufocau.

M-au ajutat muzica, plimbarile scurte, cititul si cel mai mult, atunci cand ma simt pierduta, ma uit in ochii copilului meu.

Atunci stiu ca voi reusi sa fac orice si trebuie sa fiu langă ea cu orice pret.

Sper sa ai zile senine si daca apare doamna Depresie, pofteste-o la o cafea, apoi da-o afara.

Livia

Cum tratezi depresia postanala?

Este important ca in perioada imediat urmatoare nasterii, mama sa incerce sa-si gaseasca un echilibru intre:

  • minte si corp
  • ea si bebelus
  • ea si partenerul de viata.

O viata echilibrata este imperios necesara pentru calibrarea la evenimentele recente, asadar:

Inceteaza sa te compari cu alte mame

Grupurile de suport online sunt foarte populare si utile. Insa, uneori, in social media mamele arata ce este dezirabil social, insa in realitate se pot confrunta cu aceleasi provocari ca si tine.

Tentatia de a impartasi experiente si de a cere sfaturi de la persoane cu experiente similare este una benefica, insa exista cazuri in care discutia cu alte mame te poate alarma, uneori nejustificat.

Asadar, daca ai o intrebare punctuala, scrie-le un mesaj privat si fiti sincere in relatia voastra, insa tine minte ca fiecare mama are o experienta personala, in care intervin atat factorii genetici, cat si cei sociali, culturali, economici etc.

Ceva ce a functionat la o alta mama, poate sa nu functioneze la tine.

Foloseste-te de tehnologie pentru a-ti asigura un somn mai bun

Multe dintre starile de anxietate si depresie postpartum sunt cauzate de privarea de somn.

In trecut, suportul din familie pentru proaspata mamica era mare, in prezent, stilul de viata modern ne-a facut sa avem vieti independente, in care sa ne descurcam singuri.

Da, pentru multe mame somnul devine un lux, insa societatea a progresat si in ceea ce priveste remediile:

De exemplu, Dr. Harvey Karp a inventat un patut – SNOO – care foloseste sunetul, miscari si un costum special pentru a asigura copilului un somn mai bun.

https://www.happiestbaby.com/blogs/snoo/transition-baby-to-crib-snoo-weaning-feature

Nu uita de tine

Rolul de mama nu trebuie sa-l substituie pe cel de femeie, de sotie/partenera, chiar daca acesta iti poate acapara o buna parte din zi/activitati.

Asadar: incearca sa pastrezi un balans si sa-ti oferi mici recompense si momente pentru tine insati care sa iti dea energie si satisfactie.

Adu-ti aminte, in avion: iti pui tie masca de oxigen, apoi celorlalti. Pentru ca daca tu nu esti bine, nici pe ceilalti nu-i poti ajuta.

Mici ritualuri: de masaj, tabieturi de frumusete, muzica, o carte buna, o sesiune de shopping si o vedere in cerc restrans cu prietenii te pot ajuta sa iti recapeti bucuria si echilibrul interior si sa invingi depresia postpartum.

Apeleaza la consilierea psihologica

Consilierea de specialitate poate ajuta mama sa depaseasca starile de depresie si anxietate postnatale.

Cu cat mai devreme, cu atat mai bine!

Mamele pot resimti depresia cu cateva luni/saptamani inainte de nastere, iar aceasta depresie se poate amplifica dupa nastere, cand o serie de factori actioneaza asupra mamei.

Se recomanda ca terapia sa fie facuta de ambii parinti, impreuna sau separat, iar terapia cognitiv-comportamentala isi dovedeste rezultate dupa primele sedinte, fiind o abordare aplicata, tactica, centrata pe problema-solutie.

Apeleaza la un specialist MAZE Center si depaseste depresia postpartum dupa cateva sedinte de terapie.

Efectueaza controlul medical periodic

Terapia se dovedeste eficienta in cazul depresiei postpartum usoare, pentru formele de depresie moderata si severa se recomanda consultul medicului in vederea oferirii tratamentului medicamentos.

Primul medic care ar putea depista depresia postpartum este chiar medicul obstetrician, de aceea este recomandat sa efectuezi controalele periodice: la 3 si 6 saptamani de la nastere, si chiar mai devreme, daca apar probleme.

Medicul obstetrician si cel pediatru trebuie sa fie aproape de tine, iar relatia cu acestia este extrem de importanta.

Increderea si disponibilitatea pe care medicul ti-o inspira joaca un rol esential in noua ta viata, in care pot aparea tot felul de situatii neasteptate, care te pot alarma.

De aceea o persoana calda, cu un ochi obiectiv, te poate asigura cand lucrurile se indreapta in directia buna, sau iti poate oferi o solutie cand ai nevoie de una.

Daca ti-a placut articolul „Ce este depresia postnatala sau postpartum?”, urmareste-ne si pe Instagram si fii la curent cu sfaturi utile.

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Accesează-ne pe FacebookSusține sănătatea mentală!

Fă parte din comunitatea MAZE - Psychology!
Alături de MAZE ești la curent cu ultimele noutăți din psihologie.

Te așteptăm!

Scroll to Top