Ioana Ducuță

Salut! Eu sunt Ioana, psiholog clinician, psihoterapeut, consilier de dezvoltare personală, om. Psihologia am descoperit-o cu ceva timp în urmă, după ce am ajuns cu istoria la zi. Mi-era neclar de ce există o diferență în cum răspund oamenii la aceeași situație, ce ne diferențiază atât de tare și de ce există bun și rău. Și de aici am început cursurile de licență în cadrul Facultății de Psihologie și Științele Educației, urmate de master în Psihologia Sănătății, ambele la Universitatea din București. Am încercat prin practica din anii de facultate să acopăr mai multe arii de activare – practică în psihoterapie, în penitenciare, în psiho-oncologie, însă cel mai mult m-am regăsit în psihoterapie. Așa că am ales să urmez formarea în terapie cognitiv-comportamentală. Iar în prezent, iată-mă aici, pregătită să ne cunoaștem și să vedem cum putem face o echipă către potențialul tău maxim.

Ca orice om, am propriile limite, însă știu sigur că te pot ajuta dacă:

• Simți adesea că ți-e greu să respiri, că ai amețeli și îți crește pulsul foarte tare, sau pe scurt, atac de panică;
• Simți că mereu ai mintea ocupată cu ceva, uiți lucruri pe care nu le uitai înainte, ești încordat/ă tot timpul;
• Nu mai ai chef de nimic, parcă nici să dormi nu mai poți sau dormi mai mult decât de obicei;
• Ți-e teamă să ieși din casă și nu poți rămâne singur/ă;
• La întâlnirile cu colegii de muncă ți-e teamă să vorbești;
• Dacă ai ceva de prezentat în fața unei mulțimi, încerci pe cât posibil să amâni, să eviți momentul sau pur și simplu te blochezi;
• Zilele de muncă se simt mai obositoare față de acum ceva timp și parcă faci ce-ți place, dar tot nu e de ajuns să îți păstrezi motivația;
• Te regăsești plângând mai des și mai ușor;
• Îți faci griji permanent;
• Primești un feedback negativ și simți că doar acesta contează;
• Simți că nu ești integrat/ă în societate și defavorizat/ă.

Eu sunt aici să-ți reamintesc că suntem oameni, avem limite, dar și resurse. La fel cum o mașină are nevoie de combustibil, nici tu nu poți funcționa nelimitat. Treaba la mașini e că au senzori.

În ritmul alert al vieții cotidiene, te invit să-ți acorzi 50 de minute doar pentru tine. Mai rămân 15-16 ore să te ocupi și de altele.