Sari la conținut
TEST DEPRESIE ȘI ANXIETATE
Îți mulțumim că ai ales MAZE Center!
Mai jos îți punem la dispoziție trei teste gratuite pentru depresie, anxietate și anxietate socială.
Încearcă-le!
TEST DEPRESIE
Răspunde la următoarele 10 întrebări și află dacă poți suferi de depresie:
În ultimele 2 săptămâni: Te-ai simțit nervos(oasă), agitat(ă) sau iritat(ă)?
În ultimele 2 săptămâni: Te-ai simțit trist(ă) și lipsit(ă) de speranță?
În ultimele 2 săptămâni: Ai simțit că ai tendința să te izolezi de ceilalți și să petreci mai mult timp singur(ă)?
În ultimele 2 săptămâni: Ai avut parte de tulburări ale somnului (ai dormit excesiv sau prea puțin)?
În ultimele 2 săptămâni: Cât de des ai amânat să faci sport sau să exersezi pentru o pasiune de-a ta (să cânți la un instrument, să pictezi, să citești, etc.)?
În ultimele 2 săptămâni: Cât de des ai amânat întâlniri deja programate?
În ultimele 2 săptămâni: Ai experimentat probleme alimentare? Să mănânci mai mult sau să îți dispară pofta de mâncare?
În ultimele 2 săptămâni: Te-ai simțit mai obosit(ă) sau lipsit(ă) de vlagă?
În ultimele 2 săptămâni: Ai simțit nevoia de a consuma mai mult alcool sau de a fuma mai mult?
În ultimele 2 săptămâni: Te-ai gândit la sinucidere?
Test depresie
Depresie Scăzută
De regulă, stările noastre mai proaste pot fi influențate de numeroși stimuli, de la mediu, vreme, context de viață până la felul în care gândim despre noi și viață în general. Gândurile pozitive ne ajută să facem față provocărilor vieții. Încearcă să te relaxezi și să îți dai voie să trăiești. Dacă ai simptome, iar acestea nu dispar, poți apela oricând la un specialist MAZE.
Depresie Moderată
Depresia moderată poate pune piedici în desfășurarea activităților zilnice și al randamentului personal și profesional. Este ideal să abordezi chestiunea împreună cu un terapeut pentru a începe să imbunătățiți împreună tiparele care te țin pe loc. Depresia netratată se poate agrava în timp.
Depresie Severă
Depresia severă te poate invalida în anumite momente până în punctul în care nu mai găsești niciun motiv de bucurie. Este o afecțiune serioasă care poate avea repercursiuni pe termen lung. În terapie poți explora împreună cu psihoterapeutul, cele mai nocive gânduri și acțiuni care te fac să te simți trist sau debusolat. Împreună veți găsi soluții personalizate pentru problema ta.
TEST ANXIETATE
Răspunde la următoarele 10 întrebări și află dacă poți suferi de anxietate:
În ultimele 2 săptămâni: Te-ai simțit neliniștit(ă) și agitat(ă)?
În ultimele 2 săptămâni: Ai dormit foarte puțin sau ai avut insomnii?
În ultimele 2 săptămâni: Te aștepți ca un eveniment negativ să se întâmple din moment în moment?
În ultimele 2 săptămâni: Ai întâmpinat probleme atunci când ai vrut să te relaxezi?
În ultimele 2 săptămâni: Ai devenit ușor iritat sau deranjat?
În ultimele 2 săptămâni: Te-ai simțit la limita disperării din cauza unor probleme care s-au dovedit a fi nu atât de grave?
În ultimele 2 săptămâni: Ai avut palpitații cardiace sau alte senzații fizice pe care nu le-ai legat de o problemă medicală?
În ultimele 2 săptămâni: Te-ai simțit mai obosit ca de obicei?
În ultimele 2 săptămâni: Ai întâmpinat probleme de concentrare?
În ultimele 2 săptămâni: Ai simțit că te îngrijorezi prea des și ești într-o stare de continuă tensiune?
Test anxietate
Anxietate Scăzută
Felicitări! Ai un nivel scăzut de anxietate. Nu ai de ce să fii îngrijorat, iar dacă vrei să faci puțină prevenție, poți să citești mai multe lucruri despre anxietate pe blogul MAZE Center.
Anxietate Moderată
„Suntem ceea ce gândim” spune un proverb celebru. Dacă te-ai obișnuit să te îngrijorezi și să devii extrem de agitat când lucrurile nu merg cum vrei tu, este recomandat să începi discuțiile cu un terapeut. Anxietatea netratată poate duce în timp la atacuri de panică. Poți apela la MAZE Center pentru a lua legătura cu un terapeut specializat pe cazuri de anxietate.
Anxietate Severă
Steagul roșu reprezentat de anxietatea severă îți poate pune bețe în roate în activitatea de zi cu zi. Pentru a performa la adevăratul tău potențial este necesar să-ți schimbi anumite tipare de gândire și comportamentale. Terapia cognitiv-comportamentală are cele mai bune și rapide rezultate în tratarea anxietății. MAZE Center te poate pune în legătură cu un terapeut specializat în cazuri de anxietate severă.
TEST ANXIETATE SOCIALĂ
Răspunde la următoarele 10 întrebări și află dacă poți suferi de anxietate socială:
Eviți să preiei cuvântul într-o întâlnire de grup (ședință la job, curs la școală, etc.)?
Cât de des eviți să participi la evenimente sau întâlniri în grup?
Cât de des eviți să te uiți în ochii cuiva pe care doar ce l-ai cunoscut?
Eviți des să vorbești la telefon cu un necunoscut?
Cât de des eviți să vorbești la telefon când sunt și alții de față?
Eviți să fii tu cel care organizează întâlniri cu familia sau prietenii?
Consideri că eviți să vobești pe o scenă, în fața unui public?
Cât de des eviți să fii în centrul atenției, persoana pe care toți o ascultă?
Eviți să vorbești cu un manager, profesor sau cu cineva cu autoritate?
Simți că ți se face rău când ești presat să participi la o activitate care te pune în atenția tuturor?
Test anxietate sociala
Anxietate Socială Scăzută
Înainte de a răspunde cu Da sau Nu unei invitații care presupune și un context social este recomandat să-ți iei câteva minute pentru a te relaxa și a-ți crea mental un scenariu pozitiv pentru situația respectivă. Exercițiile de imaginație ne pot ajuta să ne stăpânim îngrijorările dacă le canalizăm într-o manieră pozitivă.
Anxietate Socială Moderată
Anxietatea socială moderată semnalează că există anumite tipare de comportament pe care ți le-ai însușit. De fiecare dată când apare un eveniment care te poate scoate din zona de confort, ai tendința să îl eviți. Aceste tipare pot fi discutate împreună cu un terapeut pentru a le schimba într-o manieră sănătoasă pentru tine și pentru a-ți permite să te desfășori fără frică în orice context. Poți apela la MAZE Center pentru ajutor.
Anxietate Socială Severă
Anxietatea socială severă reprezintă un semnal de alarmă pe care ar fi de dorit să îl abordezi împreună cu un terapeut. Anxietatea socială severă te îndepărtează de oamenii din jurul tău și îți poate anula anumite oportunități în viață. Împreună cu terapeutul poți crea un sistem care să te ajute să gestionezi situațiile incomode într-o manieră sănătoasă și potrivită pentru tine. MAZE Center te poate ajuta cu un terapeut specializat.
MAZE Center te poate ajuta!
Sperăm că ți-au fost de folos testele noastre pentru depresie, anxietate și anxietate socială.
Află mai multe despre specialiștii psihoterapeuți MAZE Center accesând butonul de mai jos.