Ce este abuzul emoțional?
Abuzul emoțional este o formă de control exercitată asupra unei alte persoane folosind emoțiile, pentru a critica, rușina, învinui sau manipula. În general, o relație, este catalogată ca fiind abuzivă, atunci când există tipare de abuz verbal sau comportamente de bullying care au ca efect scăderea stimei de sine, a încrederii în forțele proprii și conduc subtil către dereglări mintale.
Abuzul emoțional este cel mai comun în relațiile de cuplu, dar poate fi întâlnit la orice nivel: în familie (părinți, frați, bunici etc), în carieră (șefi abuzivi, colegi abuzivi) sau în relațiile de prietenie.
Abuzul emoțional este cel mai greu de identificat, mai ales pentru victime. Poate fi subtil și insiduos sau mascat și manipulator. În toate formele lui, abuzul emoțional sapă răni adânci în victime, făcându-le să se îndoiască de propria persoană, propriile puteri și în final de propria realitate. Scopul de bază al abuzului emoțional este de a controla victima prin discreditare, izolare și tăcere.
Victimele abuzului emoțional ajung să se simtă prinse într-o cursă fără câștigător, în care sunt prea rănite să mai stea dar prea speriate de viitor pentru a pleca.
Cum îți dai seama că ești abuzat/ă?
Când îți analizezi propriile relații, nu uita că abuzul emoțional este adesea subtil. Fie că vorbim de relații de cuplu, relații cu părinții, frații sau prietenii, atunci când începi o analiză obiectivă, încearcă să-ți eliberezi mintea de stereotipuri (ex. “Părinții ne vor întotdeauna binele”, “Soțul meu nu m-ar manipula niciodată” etc).
Dacă ai probleme în a discerne dacă relația ta este sau nu abuzivă, oprește-te și gândește-te la modul în care interacțiunile cu partenerul, prietenul sau membrul familiei te fac să te simți.
Iată câteva semne care te pot ajuta să-ți analizezi relațiile:
Așteptări nerealiste
Cei care abuzează emoțional afișează așteptări nerealiste:
- Au pretenții nerezonabile de la tine
- Se așteaptă ca atunci când ei au o nevoie tu să lași totul baltă pentru a-i ajuta
- Îți cer să vă petreceți tot timpul împreună sau doar în condițiile lor
- Sunt nemulțumiți constant și îți minimizează eforturile sau dorințele
- Nu acceptă altă variantă în afară de a lor
- Te critică dacă nu ai dus la capăt o sarcina în conformitate cu standardele lor
Te invalidează
- Denaturarea percepțiilor sau a realității tale
- Refuză să accepte modul în care spuneți că vă simțiți, încercând să vă îndrepte spre modul în care cred ei că vă simțiți
- Te acuză că ești “prea sensibil”, “prea emoțional” sau că “analizezi prea mult”
- Refuzul de a recunoaște sau accepta părerile tale ca fiind valide
- Te acuză că ești egoist sau materialist daca îți exprimi nevoile sau dorințele
Folosesc șantajul emoțional
- Te manipulează făcându-te să te simți tot timpul vinovat
- Te umilesc în public sau în privat
- Se folosesc de fricile, valorile sau generozitatea ta pentru a te controla
- Exagerarea defectelor tale sau evidențierea lor pentru a evita asumarea responsabilității pentru greșelile lor
- Te pedepsesc prin a nu-ți oferi afecțiune sau te tratează cu tăcere
Te tratează cu superioritate
- Te tratează ca și când îi ești inferior
- Te învinovățesc pentru greșelile și lipsurile lor
- Îți pot spune că ideile, gândurile sau valorile tale sunt stupide sau nu fac sens
- Acționează ca și când au întotdeauna dreptate
Te controlează și te izolează
- Controlează cu cine îți petreci timpul
- Îți monitorizează activitatea online, mesajele sau conturile pe social media
- Te tratează ca pe o proprietate
- Îți critică familia, prietenii sau colegii
- Folosesc gelozia ca semn de iubire, asigurându-se că te țin departe de alte persoane
- Controlează banii în relație/casă
Nu uita că pentru a te afla într-o relație abuzivă este suficient să bifezi doar câteva dintre semnele descrise mai sus. Încearcă să nu cazi în capcana de a-ți spune “ Nu e chiar atât de rău” și să minimizezi toxicitatea comportamentului lor. Toți merităm să fim tratați cu bunătate și respect.
Dacă te simți rănit, frustrat, confuz, neînțeles, deprimat, anxios sau fără valoare atunci când interacționezi cu o persoană, șansele sunt foarte mari ca acea relație să fie abuzivă.
Dacă încă ai întrebări cu privire la abuzul emoțional te rugăm nu ezita și scrie-ne pe adresa office@mazecenter.ro. Suntem aici să te ascultăm!
