Ce sunt sabotorii si cum ii identifici?

Am rasfoit recent cartea Inteligenta pozitiva scrisa de Shirzad Chamine si am trecut in revista sabotorii care ne fac chiar si la maturitate sa actionam impotriva noastra si sa luam decizii in detrimentul nostru.

Autorul identifica 10 tipologii de sabotori in functie de stilul lor:

• asetiv
• axat pe castig
• atitudinea de evitare

la intersectie cu:

• nevoia de independeta
• acceptare
• securitate, incoronate de sabotorul principal: judecatorul.

Asadar iata ce sunt sabotorii si cum ii identifici in comportamentul tau:

1. Judecatorul

Descriere:

• gaseste greseli la el, la altii si in diferite circumstante. Provoaca dezamagire, furie, regret, vina, rusine si anxietate si activeaza ceilalti sabotori

Caracteristici:

• SINE: se invinovateste pentru greselile din trecut si neajunsurile din prezent
• CEILALTI: se concentreaza pe ce merge prost la ceilalti in loc sa se concentreze pe aprecierea lucrurilor bune, are complexe de superioritate sau inferioare
• LEGAT DE CIRCUMSTANTE: vede raul si nu oportunitatile sau lucrurile bune din acea circumstanta

Ganduri:

• ce este in neregula cu mine
• ce e neregula cu tine
• ce este gresit in aceasta situatie/circumstanta

Sentimente:

• vinovatie, regret, rusine, dezamagire, multa furie si anxietate instigate de judecator

Minciuni justificative:

fara mine…

• ai deveni lenes si te-ai complace
• ai face greseli din care nu vei invata si pe care le vei repeta
• te vei teme de viitor
• fara judecata mea o sa-ti pierzi obiectivitatea si n-o sa-ti protejezi propriul interes
• fara ca eu sa te fac sa te simti prost, nu ai schimba nimic

Impactul asupra sa si celorlalti: 

Judecatorul

• este masterul sabotorilor si este cauza principala a anxietatii, stresului, suferintei
• cauzează multe conflicte

2. Obsedatul

Descriere:

• perfectionism si nevoia de ordine si organizare dusa la extrem

Caracteristici:

• punctual, metodic, perfectionist
• iritant, sarcastic, tensionat
• extrem de critic si cu sine si cu ceilalti
• nevoie puternica de autocontrol si autocenzura
• muncesti peste program sa repare ce nu au facut cei mai lenesi sau mai neglijenti
• sensibil la critici

Ganduri:

• ce e corect e corect si ce e gresit e gresit. Eu stiu ce e bine
• daca nu poti sa faci ceva perfect, atunci mai bine nu-l mai faci deloc
• altii au standarde prea joase
• trebuie sa fiu mai organizat si mai metodic decat ceilalti ca lucrurile sa iasa bine
• urasc greselile

Sentimente:

• frustrare constanta si dezamagire fata de propria persoana si altii care nu traiesc la standarde la fel de ridicate
• este anxios ca ceilalti vor incurca ordinea si echilibrul pe care le-a creat
• sarcastic, are mereu dreptate
• are o frustrare si o furie suprimate

Minciuni justificative: 

• acesta este o obligatie personala, e de datoria mea sa repar orice gresala intalnesc
• perfectionismul este bun, plus ca ma face sa ma simt bine cu propria persoana
• de regula, e evident ca exista o cale buna si una proasta de a face lucrurile
• eu stiu cum trebuie facute lucrurile

Impactul asupra sa si celorlalti: 

• cauzeaza rigiditate si reduce flexibilitatea in fata schimbarii si stilurilor diferite ale altor persoane
• este o sursa nesecata de anxietate si frustrare
• cauzeaza resentimente, furie, indoiala de sine, provoaca resemnare celorlalti care se simt incontinuu criticati si renunta pentru ca oricat de mult ar incerca, nu o sa satisfaca un Obsedat.

3. Pleaser-ul

Descriere: 

• face pe plac altora
• incearca indirect sa castige acceptarea si afectiunea celorlalti ajutandu-i, facandu-le pe plac, salvandu-i sau complimentandu-i
• adesea uita de propriile nevoi si devine suparat din aceasta cauza
• are nevoie constant de reasigurarea acceptarii si afectiunii celorlalti fata de el
• nu-si poate exprima propriile nevoi deschis si direct si le exprima in mod indirect, facandu-i pe ceilalti sa se simta dator sa-i intoarca favorurile

Ganduri:

• sa fii o persoana buna inseamna sa puna nevoile altora in fata nevoilor proprii
• se supara cand ceilalti nu observa sau nu le pasa de ce a facut pentru ei, ca sunt atat de egoisti si nerecunoscatori
• pot sa fac pe oricine sa ma placa
• daca eu nu ii salvez, cine o va face

Sentimente:

• exprimarea propriilor sentimente in mod direct pare un gest egoist
• ii este teama ca insistand pe propriile nevoi ii va indeparta pe ceilalti

Minciuni justificative: 

• nu fac lucrul asta pentru mine
• ii ajut pe altii neinteresat si nu astept nimic in schimb
• lumea ar fi un loc mai bun daca toata lumea ar proceda la fel

Impactul asupra sa si celorlalti: 

• isi pericliteaza propriile nevoi fie ca sunt emotionale fizice sau financiare
• are resentimente
• altii pot dezvolta dependente in loc sa invete sa aiba grija de ei insisi si se vor simti obligati, vinovati sau manipulati

4. Hyper-Achiever-ul

Descriere:

• dependenta constanta de performanta si reusite pentru respectul fata de sine si validare a propriei persoane
• focus pe succesul extrinsec si poate ajunge workoholism, pierderea legaturii cu nevoile afective si relationale mai profunde

Caracteristici:

• competitiv, constient de status si de propria imagine
• isi ascunde bine insecuritatile si afiseaza o imagine pozitiva
• isi adapteaza personalitate sa se potriveasca si sa-i impresioneze pe altii
• e orientat catre scopuri mai mult decat e preocupat de introspectie
• se auto-promoveaza si ii tine pe ceilalti la distanta pentru a fi precaut

Ganduri:

• trebuie sa fiu cel mai bun la ce fac
• daca nu pot sa fiu exceptional, nu ma apuc sa fac un lucru
• trebuie sa fie eficient si eficace
• emotiile intervin in performanta
• focusat pe gandire si actiune
• pot sa fiu oricine vreau sa fiu
• sunt un om valoros atata vreme cat am succes si altii au o parere buna despre mine

Sentimente:

• nu-i place sa sape prea tare in sentimente pentru ca il distrag de la atingerea scopului lui
• uneori se simte gol si deprimat pe dinauntru dar nu tine foarte mult
• are nevoie sa se simta o persoana de succes – despre asta este viata lui – se simte o persoana valoroasa daca are realizari
• se poate teme de vulnerabilitati, apropierea fata de ceilalti ii poate face sa se simta imperfecti

Minciuni justificative: 

• viata e despre succes si rezultat
• o imagine pozitiva te ajuta sa ai rezultate
• apropierea fata de ceilalti ii poate face sa se simta imperfecti
• sentimentele sunt o distragere de la scopuri

Impactul asupra sa si celorlalti: 

• acceptarea propriei persoane este garantata de urmatorul succes

5. Victima

Descriere:

• focus pe emotional si temperamental
• castiga atentie si afectiune
• un focus extrem pe sentimente interioare, in special pe cele dureroase. Este simbolul martirului

Caracteristici:

• daca este criticat sau neinteles tinde sa se retraga, sa se imbufneze
• e dramatic si temperamental cand lucrurile devin dificile, vrea sa renunte
• isi reprima furia rezultand in depresie, apatie si oboseala permanenta
• are dificultati si se ataseaza de ele la nivel subconstient

Ganduri:

• nimeni nu ma intelege
• saracul de mine, ce lucruri teribile mi se intampla mie
• sunt singura persoana dezavantajata
• mi-as dori ca cineva sa ma salveze din aceasta mizerie in care ma aflu

Sentimente:

• tinde sa aiba ganduri negative pe o perioada indelungata
• se simte singur chiar si cand familia sau cei apropiati sunt in preajma
• experimenteaza sentimente de melancolie si abandon
• se confrunta cu invidie si comparatii negative

Minciuni justificative: 

• actionand asa cel putin am parte de putina iubire si atentie pe care o merit
• tristetea este nobila si sofisticata si inseamna profunzime si sensibilitate

Impactul asupra sa si celorlalti: 

• si-a pierdut vitalitatea in procesele interne
• in schimb ii indeparteaza pe ceilalti, care se simt frustrati, neajutorati sau ca doar pun un pansament asupra victimei

6. Rationalul

Descriere:

• intens si extrem de focusat pe procesele rationale, incluzand relatiile interpersonale
• poate sa fie perceput ca distant, rece si arogant intelectual

Caracteristici:

• minte activa, cateodata pare arogant sau secretos si intelectual
• in privat nu-i lasa pe ceilalti sa se afunde in sentimente
• cel mai adesea arata pasiune pentru idei
• prefera sa se uite la nebunia din jur si sa analizeze de la distanta
• poate sa piarda notiunea timpului atunci cand se concentreaza
• este sceptic in dezbateri

Ganduri:

• mintea rationala este cheia
• sentimentele distrag si sunt irelevante
• multi oameni sunt irationali si gandesc haotic
• emotiile si nevoile celorlalti ma distrag de la proiecte
• trebuie sa indepartez intrusii
• cel mai mult pun pret pe cunostinte si intelegerea profunda
• sunt un om implinit atunci cand sunt un master al cunostintelor si competentelor

Sentimente:

• frustrat cand altii sunt emotionali sau irationali
• anxios in ceea ce priveste timpul personal energia si resursele – pe care le fereste de intrusi
• se simte diferit, singur si neinteles
• este adesea sceptic si cinic

Minciuni justificative: 

• gandirea rationala e cel mai important lucru si trebuie protejata de intrusi – cum ar fi emotii si nevoi ale oamenilor care impiedica cursul lucrurilor
• impactul asupra sinelui si celorlalti limiteaza flexibilitatea si profunzime a relatiilor la munca si in viata
• analizeaza mai degraba decat experimenteaza sentimente
• intimideaza mintile oamenilor mai putin analitici

7. Hiper-vigilentul

Descriere:

• experimenteaza anxietate intensa legata de pericolele din viata si se preocupa de ce ar putea sa iasa prost
• vigilenta, niciodata nu se odihneste

Caracteristici:

• mereu anxios, cu indoieli despre sine si despre ceilalti constante
• extrem de sensibil la semnalele periculoase
• e in expectativa pericolului, suspicios de ce pregatesc ceilalti
• are asteptarea ca oamenii sa o dea in bara
• cauta reasigurare si ghidare in proceduri, reguli, autoritati, institutii

Ganduri:

• ce urmeaza sa se intample daca fac o greseala – ma tem ca toata lumea o sa sara la gatul meu
• vreau sa am incredere in oameni dar sunt suspicios legat de motivele lor
• am nevoie sa stiu reguli chiar daca nu le urmez intotdeauna

Sentimente:

• sceptic chiar cinic, adesea anxios si vigilent permanent

Minciuni justificative:

• viata este un pericol permanent

Impactul asupra sa si celorlalti:

• e dificil sa traiesti asa
• vigilenta permanenta ii mananca energia
• pierde credibilitatea
• altii il evita pentru ca are o intensitate nervoasa

8. Nelinistitul

• constant in cautarea unei entuziasm legat de urmatoarea activitate
• e permanent ocupat, nemultumit cu activitatea curenta

Caracteristici:

• usor de distras, imprastiat
• e mereu ocupat jongland cu multe activitati diferite si planuri
• cauta entuziasm si varietate, nu confort si siguranta
• scapa repede de activitatile neplacute si cauta permanent noi stimuli

Ganduri:

• asta nu ma multumeste, nu ma implineste
• urmatorul lucru pe care-l fac trebuie sa fie mai interesant
• aceste ganduri si sentimente negative ma omoara
• trebuie sa-si mute atentia la ceva mai interesant
• de ce nu pot ceilalti sa tina pasul cu mine

Sentimente:

• nerabdatori cu ce se intampla in prezent
• se intreaba ce urmeaza sa se intample
• se teme sa nu rateze ceva, o experienta mult mai interesanta
• se simte nelinistit si vrea sa aiba mai multe optiuni
• se teme teme ca s-ar putea concentra pe sentimente neplacute care ar putea sa-l copleseasca

Minciuni justificative:

• viata e prea scurta, trebuie traita din plin
• nu vreau să ratez nimic

Impactul asupra sa si celorlalti:

• dincolo de suprafata, distractie si incantare – se afla o anxietate pentru ca vrea sa evadeze din prezent si sa experimenteze fiecare moment din plin chiar daca asta inseamna sa aiba de a face cu sentimente neplacute.
• Nelinistitul evita focusul real de durata, sa se centreze prea mult pe lucruri si relatii care conteaza cu adevarat
• altii au dificultati sa tina pasul cu nelinistitii, care nu sunt capabili sa construiasca nimic sustenabil in jurul lor

9. Controlorul

Descriere:

• anxietatea il face sa ia sa preia controlul situatiilor, manipuland actiunile celorlalti dupa bunul plac
• devine anxios si nerabdator cand acest lucru nu este posibil

Caracteristici

• nevoie mare de control
• se conecteaza cu ceilalti prin competitie, provocari sau conflicte decat prin sentimente mai soft
• vorbeste verde in fata si acest lucru este interpretat de ceilalti drept critica si furie
• impinge oamenii dincolo de zona lor de confort
• se simte bine cand face imposibilul sa devina posibil
• e stimulat de conflict si se conecteaza la conflict
• este surprins ca altii sunt raniti de acest lucru
• ii intimideaza pe ceilalti

Ganduri:

• fie sunt in control, fie nu ma bag
• daca muncesc suficient pot sa controlez situatia pentru a face cum vreau eu
• ceilalti au nevoie si vor sa preiau eu controlul, le fac o favoare, in felul acesta nimeni nu-mi spune ce sa fac

Sentimente:

• anxietate – cand lucrurile nu merg asa cum si-a propus devine furios si intimidant când altii nu il urmeaza
• nerabdator cu sentimentele celor diferiti de el
• se simte ranit si respins, dar rar accepta acest lucru

Minciuni justificative:

fara mine…

• nu puteti face mare lucru
• trebuie sa-i impingi pe altii de la spate
• daca eu nu controlez, o sa fiu controlat si nu pot sa traiesc cu gandul asta
• traiesc ca sa fac lucrurile sa se intample cu orice pret

Impactul asupra sa si celorlalti:

• controlorul are rezultate temporare dar cu costul sentimentelor celorlalti
• provoaca anxietate de vreme ce multe multe lucruri in viata nu pot fi controlate

10. Avoider-ul

Descriere:

• se concentreaza pe aspectele pozitive si placute in intr-o mare masura
• evita dificultatile si taskurile ori conflictele neplacuta

Caracteristici:

• evita conflictele si spune DA chiar daca nu isi doreste acele lucruri
• minimizeaza importanta unor probleme reale
• are dificultati in a spune NU si rezista altora printr-o atitudine pasiv-agresiva in loc sa spuna direct
• ii place sa se complaca in routine si obisnuieste sa procrastineze cand are de facut lucruri neplacute

Ganduri:

• acest lucru e mult prea neplacut, poate daca il las asa o sa se rezolve singur
• daca ma ocup de asta o sa ranesc sentimentele cuiva, mai bine nu
• daca intru in conflict cu altii pot pierde conexiunea cu ei
• mi-am gasit echilibrul, nu vreau sa ma preocup de asta
• mai bine ii las pe ei sa faca ce vor decat sa fac o scena

Sentimente:

• se simt anxios legat de lucrul pe care l-a evitat
• suprima furia si resentimentele

Minciuni justificatoare:

• esti o persoana buna sa le ranesti sentimentele altora
• nimic bun nu iese din conflict
• e bine sa fii flexibil
• cineva trebuie sa faca pace

Impactul asupra sa si celorlalti:

• neaga conflictul si lucrurile negative
• lucrurile vitale nu dispar
• relatiile sunt mentinute artificial pentru ca este evitat conflictul
• nivelul de incredere al celorlalti este redus pentru ca nu sunt siguri cand informatiile negative sunt retinute

Daca ai identificat principalii tai sabotori si vrei sa lucrezi la imbunatatirea lor, psihologii MAZE CENTER sunt aici sa te ajute in cadrul unei sedinte de consiliere online sau offline in Cluj-Napoca.

Daca ti-a placut articolul „Ce sunt sabotorii si cum ii identifici?”, urmareste-ne si pe Instagram si fii la curent cu noutatile MAZE CENTER.

Intrebari frecvente