Cum sa gestionezi relatia cu o persoana narcisista?

Cum sa gestionezi relatia cu o persoana narcisista, este o intrebare dificila, care se afla pe buzele cercetatorilor din domeniul psihologiei.

Persoanele care au tulburarea de personalitate narcisista, pot parea, in primele interactiuni, foarte carismatice si interesante, pentru ca acestea sunt increzatoare in sine si foarte sigure pe fortele proprii.

Ceea ce este inselator, este posibil sa iasa abia mai tarziu in evidenta, pentru ca abia dupa o vreme se poate vedea ca acestia nu sunt preocupati decat de ei insisi. Ei nu manifesta empatie fata de ceilalti si nu sunt interesati sa satisfaca nevoile cuiva decat daca obtin ceva pentru ei facand asta.

Relatia cu persoane narcisiste poate sa fie foarte dificila pentru ca acestia nu par sa se conecteze cu adevarat la cealalta persoana (nu le pasa de nevoile si emotiile celorlalti, minimizeaza ranile pe care le provoaca, multi dintre ei mint, manipuleaza). O relatie de cuplu cu cineva narcisist poate parea o adevarata povara fiind marcata adesea de singuratate în doi. Ceea ce este si mai greu in relatie cu acestia este ca narcisistul, iti va da mereu speranta ca se va schimba si va parea ca pentru scurt timp a devenit mai empatic si mai bun, insa in esenta face asta doar ca sa nu piarda un admirator si sa nu-i fie afectata stima de sine si nu pentru ca-i pasa cu adevarat.

Realitatea este ca narcisistii sunt foarte rezistenti la schimbare, asa ca adevarata intrebare pe care trebuie sa o puneti este daca puteti trai asa la nesfarsit.

Pentru nu fi manipulat in relatiile cu persoanele narcisiste iti propunem cateva strategii pe care sa le pui in practica:

• Stabileste limite sanatoase

Acest lucru presupune sa observi care sunt lucrurile care nu iti plac si unde sunt incalcate limitele. Cu un narcisist este nevoie sa stabilesti limite ferme si sa inveti sa spui NU atunci cand nu doresti sa faci ce ti se cere. A pune limite la inceput poate fi greu insa cu timpul narcisistul se poate obisnui si sa inteleaga ca anumite lucruri nu-i sunt permise.

Este foarte important ca si limitele sa fie planificate. Si pentru asta este nevoie sa va setati niste obiective:

• Care sunt cele mai importante schimbari pe care sperati sa le realizati?

• Ati incercat ceva in trecut cu narcisistul care a functionat?

• Cum si cand veti aplica noile limite?

Raspunsul la aceste intrebari va va ajuta sa va evaluati optiunile si sa dezvoltati un plan realist.

• Nu renunta la limitele impuse!

Este posibil ca narcisistul sa se razvrateasca impotriva noilor limite si incerce sa le forteze, asa ca fiti pregatiti. Daca dati inapoi, transmiteti mesajul ca limitele nu sunt chiar asa de importante.

• Fii asertiv si bland

Daca pastrarea relatiei tale cu o persoana narcisista este importanta pentru tine, este important totusi sa nu ranesti. Incearca sa transmiti mesajul cu calm, respect si cat mai bland posibil. Concentreaza-te pe modul in care persoana te face sa te simti, mai degraba decat pe motivatiile si intentiile lor presupuse de tine. Daca raspund cu furie si defensivitate, incearca sa ramai calm. Pleaca, daca este nevoie, si revizuieste conversatia mai tarziu.

Este foarte important ca sa nu prezinti lucrurile sub forma de repros. Cand un narcisist se simte atacat, instinctul lui natural este acela de a se apara si de a dovedi ca nu ai dreptate. Dar, oricat de rational ai fi sau de cat de solid este argumentul tau, este putin probabil sa te auda. Si argumentarea in acest punct poate escalada situatia intr-un mod foarte neplacut. Pur si simplu spuneti-i narcisistului ca nu sunteti de acord cu un anumit comportament sau lucru, si mergeti mai departe.

• Nu lua lucrurile personal

Pentru a se proteja de sentimentele de inferioritate si rusine, narcisistul trebuie intotdeauna sa-si nege lipsurile, cruzimile si greselile. Adesea, vor face acest lucru proiectandu-si propriile defecte asupra altora. Este foarte suparator sa fii invinuit pentru ceva care nu este vina ta sau sa fii caracterizat cu trasaturi negative pe care nu le ai. Dar, oricat de dificil ar fi, incearca sa nu o iei personal, nu este despre tine.

Narcisistii nu sunt capabili sa evalueze corect alte persoane. Nu lasati ca jignirile si vina venita din partea lor sa va caracterizeze. Refuzati sa acceptati responsabilitatea nemeritata, vina sau critica.

• Renunta la necesitatea aprobarii

Este important sa te detasezi de opinia narcisistului si de orice dorinta de a-l multumi. Este nevoie sa fii stapan pe tine si sa stii adevarul despre tine, chiar daca narcisistul vede situatia diferit.

• Nu te baza pe o persoana narcisista sa iti fie alaturi

Cautati sprijin si dezvolta alte relatii in viata ta. Este important sa intelegi ca un narcisist nu se va transforma in cineva care te pretuieste cu adevarat, asa ca va trebui sa cauti in alta parte sprijin emotional si conectare.

• Petrece timp cu oameni care iti ofera o reflectare sincera a ceea ce esti, pentru a fi inteles si incurajat.

Daca este necesar incearca sa-ti faci prieteni noi. Unii narcisisti ​​izoleaza oamenii din viata lor pentru a-i controla mai bine in detrimentul lor. Daca esti in aceasta postura incearca sa te detasezi de persoana narcisista si sa petreci mai putin timp cu ea.

• Fii pregatit pentru alte schimbari in relatie

Narcisistul se va simti amenintat si suparat de incercarile tale de a prelua controlul asupra vietii tale.  Pentru a compensa, acestia isi pot manifesta noi cerinte in alte aspecte ale relatiei, se pot distanta pentru a te pedepsi sau pot incerca sa te manipuleze sau convinge sa renunti la noile limite. Depinde de tine sa ramai ferm!

Dr Ramani ne explica in filmuletul de mai jos de ce este atat de dificil sa impunem limite unui narcisist:

Intrebari frecvente

Postam saptamanal articole din domeniul psihologiei pe conturile noastre de Facebook si Instagram. Alatura-te comunitatii Maze si ajuta-ne sa construim relatii mai autentice, in primul rand cu noi si apoi cu toti ceilalti.