Sari la conținut
Raluca Nechimiș
Dincolo de simptome, către schimbări care contează.
Sunt Raluca Nechimiș, psiholog și psihoterapeut CBT. Am ajuns la psihologie după o carieră de peste 15 ani în avocatură și câțiva ani de antreprenoriat și organizare de conferințe. A fost un traseu profesional mai puțin obișnuit, dar care mă ajută astăzi să înțeleg din interior presiunea performanței, responsabilitatea, competiția și dificultatea de a recunoaște că nu mai ești bine atunci când, privit din exterior, pare că ai totul sub control.
Lucrez în principal cu adulți care se confruntă cu anxietate, atacuri de panică, autocritică, perfecționism, epuizare, dificultăți în relații sau perioade în care simt că ceva nu mai funcționează așa cum și-ar dori.
În terapie îmi place să înțeleg împreună cu omul din fața mea nu doar ce i se întâmplă, ci și ce menține problema și ce poate face concret pentru a produce o schimbare. Pentru mine, psihoterapia este un proces colaborativ, în care construim împreună o înțelegere cât mai clară a dificultății și găsim modalități de schimbare care au sens pentru persoana din fața mea.
Uneori avem nevoie să schimbăm ceea ce facem. Alteori, să ne uităm diferit la ceea ce gândim și simțim. Iar uneori este important să înțelegem tiparele mai vechi care continuă să ne influențeze relațiile și alegerile de astăzi.
Nu trebuie ca viața ta să se destrame pentru ca suferința ta să fie importantă.
Metodologie & Experiență
Lucrez în principal în cadrul psihoterapiei cognitiv-comportamentale (CBT), o abordare susținută de cercetare care urmărește relația dintre gânduri, emoții și comportamente și modul în care dificultățile se mențin în timp.
Formarea mea include studii în Psihologie Clinică și Terapii Cognitiv-Comportamentale, precum și pregătire avansată în TEAM-CBT, model dezvoltat de Dr. David Burns de la Universitatea Stanford. În paralel, m-am format și în abordări care explorează mai profund tiparele relaționale și de personalitate, pentru a înțelege nu doar simptomele, ci și contextul în care acestea apar și persistă.
Experiența clinică acumulată în cadrul stagiilor de psihiatrie și neurologie completează această perspectivă integrată asupra sănătății mintale.
În cabinet, însă, formările sunt instrumente, nu scopul terapiei. Nu mă interesează să reduc oamenii la diagnostice sau etichete. Pornim de la dificultatea concretă cu care se confruntă și construim împreună o înțelegere clară a problemei și a schimbărilor care ar face o diferență reală în viața de zi cu zi.
Abordarea mea este colaborativă, practică și directă. Încerc să creez un spațiu în care să putem vorbi sincer inclusiv despre lucrurile greu de spus, fără judecată și fără limbaj terapeutic artificial.
În funcție de dificultate, lucrăm cu:
- identificarea și modificarea tiparelor de gândire și comportament care mențin problema;
- anxietatea și evitarea;
- autocritica, rușinea și standardele foarte ridicate;
- reglarea emoțională;
- dificultățile de comunicare și de stabilire a limitelor;
- tiparele repetitive din relații;
- stresul profesional și epuizarea;
- adaptarea la schimbări, pierderi sau perioade dificile de viață;
- relația cu sine și dezvoltarea unei poziții mai echilibrate față de propriile vulnerabilități.
Experiența mea profesională anterioară mă face deosebit de interesată de lucrul cu oameni obișnuiți să funcționeze la un nivel ridicat — profesioniști, avocați, manageri, antreprenori sau persoane cu multe responsabilități — pentru care vulnerabilitatea și solicitarea ajutorului pot fi uneori mai dificile decât problema însăși.
Lucrez cu adulți care se confruntă cu:
- anxietate, îngrijorare excesivă și atacuri de panică;
- perfecționism și standarde foarte ridicate;
- autocritică, rușine și sentimentul că „nu sunt suficient de bun”;
- stres profesional, suprasolicitare și burnout;
- procrastinare și evitare;
- dificultăți în relațiile de cuplu, familie sau profesionale;
- dificultatea de a spune „nu”, de a pune limite sau de a-și exprima nevoile;
- perioade de schimbare, pierdere sau decizii importante;
- dificultăți de reglare emoțională;
- tipare relaționale care se repetă, chiar dacă persoana înțelege rațional că îi fac rău;
- sentimentul că, deși viața „merge”, ceva important lipsește sau nu mai funcționează.
Nu urmăresc o imagine ideală despre cum „ar trebui” să fii la sfârșitul terapiei. Mă interesează să înțelegem ce te împiedică să trăiești așa cum îți dorești și să construim schimbări suficient de concrete încât să se vadă și în viața din afara cabinetului.
Încearcă testele noastre
Începe drumul spre vindecare
Ești cea mai mare aventură a ta – fii curios față de tine și de profunzimile și dimensiunile tale. Acest lucru te va ajuta să fii cât mai deschis posibil cu terapeutul tău și te va sprijini să primești cât mai multă îndrumare și grijă!